• 报考人员注册应注意哪些事项? 2019-10-11
  • 不利我们发展的任何既定规矩都可根据当下需要进行改变。 2019-10-11
  • 《贪婪之秋》延期至2019年 E3新宣传片公开 2019-10-09
  • 陈竺会见红十字国际委员会主席莫雷尔 2019-10-08
  • 注意了!报考这个专业须先参加面试 2019-10-08
  • 高清图集:习近平在山东考察 2019-09-29
  • 人民网评:今天,如何倾听青春之声? 2019-09-29
  • 直播预告│大小洞天端午送福利 系列活动等您玩 2019-09-29
  • 招聘启事丨西部网诚聘新媒体编辑记者、实习编辑等人员 2019-09-24
  • 哈洽会上的台商:希望更多人分享中华文化 2019-09-23
  • 把黄土高坡变绿的造林人 2019-09-20
  • 主力军!2018俄罗斯世界杯上的 “中国军团” 2019-09-06
  • 刘诗诗"补丁裙"秀细长小腿 捂嘴与胖助理热聊刘诗诗补丁-大陆 2019-09-03
  • 北京城市副中心--北京频道--人民网 2019-09-02
  • 女性之声——全国妇联 2019-09-02
  • 双色球基本走势图100期: 7个日常瘦身减肥方法 [复制链接]

    qrcode

    福彩深圳风采走势图 www.kcqf.net 查看: 1933 | 回复: 6

    筱颜
    发表于: 2014-2-8 20:06:11 | 只看该作者 |倒序浏览

    马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

    您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

    x

     一、早餐越吃越苗条

      想大吃大喝没压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦,根据《美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新调查结果,有吃早餐的女性,无论吃什么,通?;岜让怀栽绮偷呐耸菪矶?。

      吃顿均匀又营养的早餐,有助于快速换醒身体的活力,提高大脑反应力与记忆力,且促进低落的新陈代谢运作量。

      倘若担心太兴奋吃过头,则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。

      因为根据加拿大来克马斯特大学(McMaster University)的调查,女性用餐的伙伴很重要,作伴者若相同为女性,平均会摄取入670卡路里;若改为男性,则摄入卡路里将平均降至550卡左右,约为轻松就减少17%的热量。

      二、睡足七小时消除小腹

      每天睡不到六小时,小心除了黑眼圈会找上门外,你还可能陪掉一身好曲线。当睡眠不足时,体内新陈代谢会超缓,导致体内废弃物或水分无法顺利排尽,令脸部容易出现水肿,使脂肪容易囤积于腰腹。

      美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学(Wake Forest University)则透过数年调查发现,睡眠少者易疲倦,使得日间活动力与情绪变差,相对睡眠足够且适中者,不但因较愿意从事各种活动或户外运动,拥有较好的新陈代谢率外,藉由运动或体能劳动等方式,还可达到快速减压、助长开心情绪的效果呢。

      三、21天练习不复胖

      聪明减重有成外,还得学会减肥不复胖之道。

      现代人肥胖的原因,多来自于饮食习惯的不正确,因此必须重新修正这些不良饮食习惯,无论是增加每天膳食织维量,或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等,皆为有助减重的好方法。

      然而当你决定开始执行时,请一次挑2到3个习惯下手,并且进行21次(天)的练习,利用简单重复与有意识的练习方式,达到重塑生活习惯的理想,且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外,身体健康度也将大大提升。

      四、随身带平底鞋助燃脂

      所有人都知道,养成固定又完整的运动习惯,是兼顾健康与窈窕的不二法门,但对于家庭、事业两头烧的上班族来说,能有几人作得到;其实想养成运动好习惯并不难,只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋,每天燃脂量就能高一些。

      其实,透过换穿平底鞋的方式,可提高女人尝试多步行的意愿,尤其能拉长进行走路运动的时间和距离,如此一来,就算没有经常上健身房运动,依然能达到燃烧卡路里的效果。

      五、少看电视减119大卡

      俗话说:“万事起头难?!闭饣疤子迷诩醴收呱砩侠此?,最恰当不过,因为减肥时的饥饿难熬,往往是让人不想开始的主因,不过若只是晚上少看电视,这样的轻松代价,是否相当地诱人呢?

      美国《内科学文献(Archives of Internal Medicine)》便透过实验发表,减少平??吹缡拥囊话胧奔?,每天就能多消耗119卡热量,且不再久坐于沙发上的行为,也能让你的臀围不再日益扩大。

      六、吃淀粉瘦身又聪明

      不吃淀粉向来是快速减重最有效的方案,但爱美网瘦身小编提醒,突然断吃淀粉,不但将可能让你变更胖,甚至使你开始变笨。

      这是因为,葡萄糖是大脑运用时,热量提供的主要来源,而淀粉则是最快且最易转换成葡萄糖的元素,故不吃淀粉时,大脑反应力将会变慢,导致注意力不集中、记忆力变差外,为求稳定血糖与人体活动力所需之能量,当你偶尔食用淀粉类食物时,你的身体还可能出现大量吸收、囤积的反效果,所以建议可少吃,绝不可不吃。

      若你恰好是淀粉食物热爱者,则美国旧金山市学院营养学教授琳达培根(Linda Bacon, Ph.D., professor of nutrition at City College of San Francisco)的建议,或许可作为你满足口腹之欲又成功减重的好选择。她透过研究发现,美食所提供的最大享受,其实是来自于一开始最初吃下的那几口,其后味蕾的敏感度便会下降,故若能一开始便提供味觉这种美食连接,就能快速拥有品尝食物的饱足感,大大降低过量暴食的可能性。

      七、用餐30分钟最减肥

      想加入瘦子一族,除了用餐时间要规则而固定外,吃饭时间长与短,也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽,每口最好可咬到20下再吞咽,此法除了有助维护肠胃道的健康,多咀嚼也可提高饱足感,降低每餐所摄取的食物量。

      美国佛罗里达大学医学博士马克戈尔德也透过研究发现,因为大脑对进食所产生的满足反映时间,会因体质而有所差异,像是瘦子约是12分钟,胖子则需到约20分钟后,若你在大脑感知反应前,快速吃东西的话,便可能不小心吃过头,所以请给你的大脑一点时间,把用餐时间调整为30分钟左右,并且别边看电视或报纸用餐,因为上述举动会分散大脑对进食的敏感度,导致你的饱足反应更慢来。


    0 0
    跳转到指定楼层
    小飞飞
    发表于: 2014-2-8 20:18:31 | 只看该作者

    发表于: 2014-2-9 21:11:27 | 只看该作者

    敷衍
    发表于: 2014-2-28 10:19:01 | 只看该作者

    萝莉
    发表于: 2015-6-11 19:01:58 | 只看该作者

    LZ是天才,坚定完毕
    fenfen0814
    发表于: 2017-2-21 23:05:45 | 只看该作者

    之前用过一种中药瘦身秘方效果不错,挺管用的,现在我身边的很多朋友都在用这个,你可以去她薇信上问问。她的号是hufushi8  
    bjzk111
    发表于: 2019-5-16 11:32:58 | 只看该作者

    减肥不是件容易的事儿啊,需要很强的毅力
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

    本版积分规则

    手机版

    轻松易点,迅速到家!

    官方微信

    扫描二维码,即刻与小易亲密互动,还有劲爆优惠等你来拿!

    订阅QQ邮件

    第一手促销资讯,尊享邮件特惠商品,优惠不错过!

    触屏版|小黑屋|删帖流程|关于我们|  

    GMT+8, 2019-10-15 03:15 Powered by Discuz! X3.2

    福彩深圳风采走势图 © 2001-2013 Comsenz Inc. ( 蜀ICP备15000809号-1 )

    QQ

    快速回复 福彩深圳风采走势图 返回列表
  • 报考人员注册应注意哪些事项? 2019-10-11
  • 不利我们发展的任何既定规矩都可根据当下需要进行改变。 2019-10-11
  • 《贪婪之秋》延期至2019年 E3新宣传片公开 2019-10-09
  • 陈竺会见红十字国际委员会主席莫雷尔 2019-10-08
  • 注意了!报考这个专业须先参加面试 2019-10-08
  • 高清图集:习近平在山东考察 2019-09-29
  • 人民网评:今天,如何倾听青春之声? 2019-09-29
  • 直播预告│大小洞天端午送福利 系列活动等您玩 2019-09-29
  • 招聘启事丨西部网诚聘新媒体编辑记者、实习编辑等人员 2019-09-24
  • 哈洽会上的台商:希望更多人分享中华文化 2019-09-23
  • 把黄土高坡变绿的造林人 2019-09-20
  • 主力军!2018俄罗斯世界杯上的 “中国军团” 2019-09-06
  • 刘诗诗"补丁裙"秀细长小腿 捂嘴与胖助理热聊刘诗诗补丁-大陆 2019-09-03
  • 北京城市副中心--北京频道--人民网 2019-09-02
  • 女性之声——全国妇联 2019-09-02
  • 海南体彩飞鱼彩票 360双色球精准杀号定胆 玩飞艇 实况足球怎么进世界杯 汇丰彩票 七星彩规律103期预测 广西快三今天的推荐号码 11选5任选3开奖 中国福利彩票3d玩法 电子游戏下载 有什么能算出幸运飞艇的号码 大发快三骗局揭秘 辽宁十一选五助手 幸运赛车开奖查询 华东15选5玩法说明